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マグネシウムとタウリンの効能

高血圧・高脂血症・糖尿病などの症状に
マグネシウムとタウリンが
関係していることが研究でわかっているそうです。

マグネシウムとタウリン、この2つの成分は、
海産物の乾物に多く含まれている栄養素です。

塩は、体に溜まってしまうと悪いとされていますが、
その塩を、細胞の中からポンプのようにして
吐き出す役割をしているのがマグネシウムです。

世界中で調査したところ、このマグネシウムとタウリンを
多く摂取している人は、高血圧・高脂血症・肥満が、
非常に、少ないという結果が出ています。
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高血圧とダイエットの関係

高血圧は、血圧の高い方が140以上、
または低い方が90以上になる、
血圧が正常範囲を超えて高く維持されている状態です。

高血圧の状態であっても、自覚症状がないことが、
多いのですが、放っておくと脳梗塞、心筋梗塞、狭心症、
腎障害といった症状を引き起こす可能性があります。

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さらに高血圧は肥満の原因の一つとなっています。

血管内に脂肪がついてしまうと、
動脈硬化を起こして血圧が上昇するからです。

つまり、高血圧を改善することは、
肥満の解消、ダイエットにも必要なことなのです。

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最近では、食事療法と呼ばれる食事制限ダイエットと、
運動を、行うダイエットが推奨されています。

これらのダイエットを実施して、減量に成功すると、
高血圧の状態が改善されるケースが多いようです。

ただし、食事に制限を掛けられると、
どうしてもストレスを感じてしまし、
空腹感の苦しさも相当なものになります。

高血圧の症状の改善をダイエットをしたいと思いながらも、
続けることに困難を感じている方が多いようです。

そんな方は『究極の簡単ダイエット!
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活用してみましょう。

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興味のある方は、活用してみましょう。

動脈硬化の改善

動脈硬化と診断される人は必ずといっていいほど、
コレステロール値が高く、高血圧です。

その原因は、食事内容やストレスといった、
ドロドロの血液を作り出してしまう
生活習慣に問題があることが多いようです。

例えば肉食が多い、喫煙、お酒の摂取量が多い、
睡眠不足といったあたりです。

心あたりがある人は、このあたりから見直して
動脈硬化の改善をしていきましょう。

動脈硬化を防ぐには、
生活習慣を改善する必要があります。

特にタバコは、煙に含まれるニコチンが、
交感神経を刺激して、血管の収縮や、
血圧の上昇を起こすので、高血圧や
動脈硬化の大きな原因となります。

さらに喫煙は、体によくない活性酸素を
過剰発生させて、動脈硬化を引き起こす要因にもなります。

禁煙は、動脈硬化の改善に不可欠です。

毎日の食生活、習慣を改善して、
つまり動脈硬化の改善していきましょう。

高血圧に効果的な食品

高血圧の治療法には、食事療法が効果的です。

高血圧を予防・改善するには、
食事で減塩することが必要です。

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特にコレステロールが多い食品や、
炭水化物の取りすぎには気をつけましょう。

外食や、コンビに弁当、
夜食のラーメンといった食品はカロリーが高く、
塩分過多になりやすいので、とくに注意が必要です。

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~高血圧に効果的な食品~

・そば
そばに含まれているルチンは昇圧物質の働きを抑制します。
良質なたんぱく質が含まれており、
ルチンとともに細い血管を丈夫に保ってくれます。

・魚介類
いか、たこ、ほたてなどに含まれているシトステロールは
コレステロールを低下させる働きがあります。
また、タウリンは血圧の上昇を抑える効果があります。

・海藻類
食物繊維がナトリウムの排出を促して血圧を下げてくれます。
また、アラニン、アルギン酸、ラミニンといった
アミノ酸にも降圧作用があるので、高血圧に効果的です。

緑黄色野菜・
ほうれん草や春菊には抗酸化ビタミンが豊富なので、
動脈硬化予防に効果を発揮します。

・柑橘類
柑橘類に含まれているビタミンC、β-クリプトキサンチン、
リモノイドには抗酸化作用があります。
そのため動脈硬化を改善に効果があります。
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Author:moenonies
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