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食事で高血圧を予防

高血圧になる原因は、生活習慣もその一つです。

高血圧の予防は、マッサージ 大阪でも、
重要なこととされています。

高血圧は、普段の食事に気を使えば、予防することができます。

日頃の食事に注意して予防しましょう。

大阪 マッサージの皆さんも、
生活習慣には気をつかっているようですよ。

高血圧の予防には食生活・食事の改善は欠かせません。

バランスのとれた食事を行い、
ミネラル・ビタミン補給しましょう。

果物や生野菜に多く含まれている栄養素である、
カリウムは、血圧を多少下げるといわれています。

ただし、カリウムは腎臓が悪い方は、
あまり、取りすぎないように注意が必要しましょう。

また、高血圧を予防をするのに重要なのは、
食事で「減塩」をすることです。

特に、日本人は一日の塩分摂取量が多いので注意が必要です。

高血圧の予防に推奨されているのは、10g未満です。

ただし、高血圧患者になると、基準が厳しく、
1日6g未満となっています。

以下の方法で減塩しましょう

・醤油の代わりに「酢」を使用。
・減塩した浅漬けなど調理方法を工夫する。
・普段の食事で塩分を控える
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Author:moenonies
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