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理想の睡眠を手に入れるなら

健康には、質の良い睡眠をとることが欠かせません。

なによりも、質・量ともに、
満足できる睡眠をとると気分が良いですしね。

しかし、この睡眠の質は、生活習慣や疾患などが原因で、
その質が低下する場合があります。


入眠を妨げる主な理由としてと、
寝る直前までテレビを見る、パソコンを使って作業をする等があります。

寝る前に、入眠を妨げることをすると、
どうしても睡眠のリズムは崩れてしまいます。

睡眠のリズムを、整えたい場合は、
朝から太陽の光を浴びるのがポイントです。

太陽光は、目から取り入れると体を覚醒させる効果があります。

テレビや、パソコンのディスプレイは、発光してますよね?

これらの光は、太陽光ほど強い光ではありませんが、
体を覚醒させる作用を、発揮します。

ということは、当然、テレビやパソコンは入眠の妨げになります。

人によっては、寝る時刻ギリギリまで、
パソコンの前に座っている人がいます。

このような人は、脳の興奮状態が続いているため、
脳がカッカした感じになり、なかなか眠れなくなるんです。

就寝前のテレビ・パソコンを辞めて、室内の照明を暗くすると、
スムーズに入眠することが出来るのは間違いありません。

寝る1時間ほど前から
「目に光を入れない入眠モード」にするよう心がけましょう。

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