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メタボ対策の運動

メタボ対策には運動が不可欠です。

しかし、普段運動をしない方の中には、
どのような運動をいたら良いのか、
分からないという方がいます。

そこで今回は、気軽に行える、
有酸素運動について紹介していきます。

~メタボ対策の運動~

・ウォーキング
いつでも、どこでも始めることが、
できるのが最大の特徴です。
一人で気軽に始めることができる、
代表的なメタボ対策の有酸素運動です。

・ジョギング
ウォーキングより高い運動効果が期待できます。
ダメタボリックシンドロームの改善に、
高い効果を発揮しますが、肥満の人は、
関節などへの負担が大きいので注意も必要です。

・水中ウォーキング
水中で歩くというウォーキングの一種です。
水の抵抗がかかるので、通常のウォーキングよりも、
高いダイエット効果を期待できます。

・スイミング(水泳)
関節への負荷が少なく、そして全身の筋肉に対して、
適切な運動効果を与えてくれます。

・サイクリング
代表的な有酸素運動で、ウォーキングやジョギングと、
比較した場合、関節などへの負荷が少ないです。
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