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冬の睡眠について

冬は、睡眠の質が落ちることが増えてしまいます。

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その理由は、日中の活動量が減少するからです。

寒くなると、家の中に、
閉じこもることが多くなりませんか?

移動の際に、車を使うことも多くなります。

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冬は総じて、身体を動かさない日が多くなります。

体を動かさないと、身体が疲れないので、
夜になっても、なかなか眠くなりません。

その為、睡眠のリズムが崩れてしまし
睡眠の質も低下してしまうのです。

最近、なかなか寝付けないという方は、
寝る前に、ストレッチをするだけでも、
大分違うので、実施しましょう。
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